утренняя гимнастика для мужчин 40 лет

1. РѕРAРeР»Р`РЂЂЂСЂЂЂРe РµРeСіРРлѺРР РAСЂЂЂСЂЂЂР`СЂЂЂРeлѺерЂЂСЂЂЂ СРСІР`РfРµРeеиЀЂЂ: СіРРРРРЂЂЂРµСЂЂЂРЂЂЂ Р¶РAРСЂЂЂ Рё СіРРРРРЂЂЂРµСЂЂЂРЂЂЂ жрЂЂРAРСЂЂЂ.

РЂЂЂСіР»Рё Сі ССЂЂЂСІР` РСЂЂЂРeеѺ СЂЂЂСІСРAеРжѳрЂЂР`СЂЂЂСє РёРg РРСіСЂЂЂРeли, РeСіСЂЂЂСє РРРРР»РeРСі СРСІР`РfРµРeеиЀЂЂ, РРСЂЂЂРСІСЂЂЂРe СІР`РaРСЂЂЂР`ѻрЂЂ РµР` РРжрЂЂСЂЂЂРeеиРe СЂЂЂРРµССіР` Рё СІР`РgРРёРµРС. Реи жрЂЂРРлеѿѻрЂЂСіСї Р»РeРfР` Рё РРРРРССЂЂЂ Р¶Р`Р Р»РeРРР РСІРСіРµССЂЂЂСєСіСї.

СРfСЂЂЂРёРµР`Р РaРлѺрЂЂРe жеиРР`еиѿ СіР»РeРAСРeСЂЂЂ СРAРeлѿрЂЂСє РµР` СРСІР`РfРµРeеиѿ Р¶РeСІСЂЂЂРµРeРЂЂЂ СЂЂЂР`СіСЂЂЂРё СЂЂЂСР»РжирЂЂР`. РёСЂЂЂСІРeееѿѿ РgР`СІСїРAРР` РAлѿ РСРfСЂЂЂРёРµ, РСІРРРe СЂЂЂРРР, РРРAСІР`РgСРРeР¶Р`РeСЂЂЂ РaР`Р»Р`еѳ РРeРfРAС СіРёР»РР¶РРЂЂЂ СЂЂЂСІРeеиѲРР¶РРРЂЂЂ Рё СІР`СіСЂЂЂСїРfРРРЂЂЂ, СЂЂЂРРРAР` РР`Р РfРeерЂЂРёРµСЂЂЂ РAРР»РfерЂЂ СРAРeлѿрЂЂСє РaРлѺрЂЂРe жеиРР`еиѿ РёРРeееР СРСІР`РfРµРeеиѿР РµР` СІР`СіСЂЂЂСїРfРС РaРeРg СіРёР»РжрЂЂСЂЂЂ СРСІР`РfРµРeеиЀЂЂ Сі ССЂЂЂСІР`. РРe лирЂЂРµРёР РaСРAРeСЂЂЂ РёСіРРлѺРgРР¶Р`еиРe РСІРё ССЂЂЂСІРeееРeРЂЂЂ РgР`СІСїРAРРe РAлѿ РСРfСЂЂЂРёРµ РР`ерЂЂРeлѺ Рё РРёСІСє.

РёСЂЂЂСІРeееѿѿ РgР`СІСїРAРР` РAлѿ РСРfСЂЂЂРёРµ РµРeСіРРлѺРР РСЂЂЂР»РёСЂЂЂР`РeСЂЂЂСіСї РСЂЂЂ РРРРР»РeРСіР` СРСІР`РfРµРeеиЀЂЂ РAлѿ РfРeерЂЂРёРµ. Р

Р@РСІРСЂЂЂРeРe РµР`СіСЂЂЂСІРРeеиРe, РaРРAСІСЂЂЂРЂЂЂ РAССЂЂЂ, жрЂЂСіРРР`Сї СІР`РaРСЂЂЂРСіРРСіРРaРµРСіСЂЂЂСє Рё РСІРeРРРРe РgРAРСІРжѺРe СіРР»Р`РAСЂЂЂР¶Р`РeСЂЂЂСіСї РёРg РAРСіСЂЂЂР`СЂЂЂРСЂЂЂРµРРР СіРµР`, РgРAРСІРР¶РРЂЂЂ РeРAСЂЂЂ Рё РAжиРР`СЂЂЂРeлѺеРРЂЂЂ Р`РСЂЂЂРёР¶РµРСіСЂЂЂРё. РѕССЂЂЂРeСіСЂЂЂР¶СРeСЂЂЂ РРµРРfРeСіСЂЂЂР¶Р РРРРР»РeРСіРР¶ ССЂЂЂСІРeееирЂЂ РgР`СІСїРAРР. РСІРёР¶РeРAРeР Р¶ РСІРёРРeСІ СіР`РСЂЂЂРe СІР`СіРСІРСіСЂЂЂСІР`РµРeеерЂЂРe РёРg еирЂЂ.

РЂЂЂСіР»Рё жрЂЂ СЂЂЂРСЂЂЂРёСЂЂЂРe Р¶РeСіСЂЂЂРё РgРAРСІРжрЂЂРЂЂЂ РРaСІР`Рg РfРёРgеи, СЂЂЂСжѳрЂЂР¶РР¶Р`СЂЂЂСє СіРeРaСї РaРРAСІСЂЂЂР Рё СіР¶РeРfРёР, Р»РeРРР Р¶РлѻрЂЂР`СЂЂЂСєСіСї Р¶ СІР`РaРСЂЂЂС Сі ССЂЂЂСІР` Рё РµРe РµР`РaРёСІР`СЂЂЂСє лирЂЂРµРёРe РРёР»РРСІР`РРСЂЂЂ — ССЂЂЂСІРeееѿѿ РgР`СІСїРAРР` Р¶Р`Р РСІРСіСЂЂЂР РµРeРРaСЂЂЂРРAРёРР`. РЂЂЂС»РaРРЂЂЂ РРРРР»РeРСі СРСІР`РfРµРeеиЀЂЂ ССЂЂЂСІРeееРeРЂЂЂ РgР`СІСїРAРРё СІР`РgРРеѿРeСЂЂЂ РСІРР¶РРРaСІР`СЂЂЂРeеиРe, Р`РСЂЂЂРёР¶РёРgРёСІСРeСЂЂЂ РРeСЂЂЂР`РaРлирЂЂРeСіРСС» Р`РСЂЂЂРёР¶РµРСіСЂЂЂСє РСІРР`еиРgРР`, Рё жрЂЂ РµР`СЂЂЂРёРµР`РeСЂЂЂРe СЂЂЂСжѳрЂЂР¶РР¶Р`СЂЂЂСє СіРeРaСї РР`РСіРёРР`лѺеР РРСЂЂЂРжрЂЂР Р РµРР¶РРС РAеѻ.

РёСЂЂЂСІРeееѿѿ РgР`СІСїРAРР` РAлѿ РСРfСЂЂЂРёРµ: РРжрЂЂСЂЂЂРeеиРe СЂЂЂРРµССіР` Рё СРСІРeРР»РeеиРe РСЂЂЂСЂЂЂСЂЂЂ

РёСЂЂЂСІРeееѿѿ РgР`СІСїРAРР` РAлѿ РСРfСЂЂЂРёРµ: РРжрЂЂСЂЂЂРeеиРe СЂЂЂРРµССіР` Рё СРСІРeРР»РeеиРe РСЂЂЂСЂЂЂСЂЂЂ